Zu Beginn des Einführungsmoduls wirst du einmalig gefragt, ob du Push-Benachrichtigungen per E-Mail zustimmst. Später kannst du diese Einstellungen jederzeit unter dem Reiter „Konto“ ändern, indem du einen Haken bei „Erhalte Tipps und Neuigkeiten per E-Mail“ setzt oder diesen entfernst.

Unter dem Reiter „Konto“ kannst du ein neues Kennwort setzen.

Unter dem Reiter „Konto“ kannst du dein Konto löschen.

Unter dem Reiter „Konto“ kannst du deine Rechnungen jederzeit abrufen.

Alle Module sind aufeinander aufbauend, aber jeweils inhaltlich abgeschlossen. Jedes Modul enthält Materialien in vier Formaten: Lernziele bieten eine Einführung in das Modul an und stellen eine Orientierungshilfe und Inhaltsübersicht dar. Inhaltliche Wissensimpulse aus der aktuellen psychologischen Motivations- und Stressforschung geben einen vertieften Einblick in das Thema. In Übungen kann das Gelernte an ganz individuellen Situationen angewendet werden. Im Abschlussquiz wird schließlich das Gelernte anhand einiger Quizfragen überprüft.

Die freigeschalteten Inhalte werden dir unter dem Reiter „Module“ bereitgestellt. Dort erhältst du deinen individuellen Zugang zu allen Materialien, Übungen sowie dem Abschlussquiz. Die Materialien innerhalb eines Moduls bauen aufeinander auf und müssen in der vorgegebenen Reihenfolge durchlaufen werden. Wir empfehlen, ein Modul immer am Stück zu bearbeiten. Beendet man das Modul zwischendurch, kann man daher nicht direkt zum letzten Arbeitsstand springen, sondern wird eingeladen seinen Wissensstand durch das Durchklicken der Materialien wiederaufzufrischen.

Die Evaluationsstudie ist vollkommen freiwillig und anonym. Sie besteht aus mehreren Online-Fragebögen, die du über Links erreichst. Wir nutzen dazu SoSci-Survey, eine Plattform für wissenschaftliche Onlinebefragungen. Um deinen Fortschritt im gesamten Kurs abzubilden, erhältst du zu Beginn und zum Ende des „Einfach weniger Stress“-Onlinekurses einen Link. Diese Befragungen dauern etwa 10 Minuten. Zusätzlich hast Du nach jedem Modul die Möglichkeit, uns Feedback zum Modul zu geben. Die Fragebögen dauern etwa 5 Minuten. Den Link dazu bekommst du jeweils nach Abschluss des Moduls per E-Mail zugesendet. Wir möchten außerdem sehen, ob der „Einfach weniger Stress“-Onlinekurs dir auch langfristig hilft und schicken dir deshalb 4 Wochen nach Abschluss des Kurses nochmal einen Link zu einem kurzen Fragebogen.

Die Hauptmodule haben eine Bearbeitungszeit von 90 bis 115 Minuten. Das Einführungs- und Abschlussmodul dauert je 50 Minuten. Die Gesamtbearbeitungszeit liegt damit bei circa 540 Minuten.

Der „Einfach weniger Stress“-Onlinekurs ist so konzipiert, dass er modulweise absolviert werden kann. Da es sich bei dem „Einfach weniger Stress“-Onlinekurs um eine Präventionsleistung handelt, ist ein vorgeschriebener Interventionszeitraum einzuhalten. Du hast eine 1-Jahres-Lizenz erworben und in dieser Zeit Zugriff auf alle Materialien.

Sofern du uns gestattest, dir Benachrichtigungen zu senden, erhältst du vor Ablauf der erworbenen Lizenz eine Erinnerung per E-Mail. So kannst du den Kurs rechtzeitig beenden. Eine automatische Verlängerung gibt es nicht.

Ein Großteil der Inhalte des „Einfach weniger Stress“-Onlinekurses basiert auf dem Konzeptmanual „Stressprävention in modernen Arbeitswelten”, welches 2020 im Hogrefe-Verlag erschienen ist. Weitere Literaturverweise sind im Einführungsmodul vermerkt.

Gerne kannst du den Bereich unter dem Reiter „Forum“ nutzen, um inhaltliche Fragen und Diskussionen öffentlich zu führen. Bei persönlichen Anliegen findest du die Kontaktdaten für Unterstützung unter dem Reiter „Persönlicher Kontakt“.

Sofern du nur einzelne Module erworben hast, kannst du jederzeit auf das Komplettpaket upgraden. Deinen Status kannst du unter dem Reiter „Konto“ einsehen. Das Upgrade läuft über den Digistore24.